Les dix commandements de ma stabilité mentale
Eprouvés et testés sur le long terme.
- Ne pas jouer au yoyo avec son traitement
- Mener une vie régulière : manger sain et varié, aller dormir à heure fixe
- Eviter l'alcool, le tabac, proscrire les drogues
- Faire du sport régulièrement, s'oxygéner
- Ne pas attendre monts et merveilles du psychiatre, s'abstenir des nouvelles thérapies "miraculeuses"
- Retourner à l'Eglise et découvrir son intériorité
- Si montée dans les tours ou plongée dans la déprime, s'isoler jusqu'à un retour à la normale, autrement demander de l'aide
- Ne pas s'apitoyer sur son sort, chaque vie est unique et vaut le coup d'être vécue
- Choisir les moments d'exposition aux écrans, mettre des garde-fous
- S'émerveiller devant les choses simples
Mouvements et fonctions psychologiques
Suite à mes observations et déductions, j'ai découvert le parallélisme entre les 8 fonctions psychologiques de Jung et les 8 efforts de base de Rudolf Laban. Si vous voulez travailler une fonction faible, réaliser le mouvement correspondant peut vous aider. A contrario un mouvement exagéré indique une fonction utilisée unilatéralement.
| Type Mouvement | Poids | Espace | Temps | Fonction Mbti |
|---|---|---|---|---|
| Pousser | Fort | Direct | Soutenu | Pensée Extravertie |
| Epousseter | Léger | Flexible | Soudain | Sentiment Introverti |
| Tordre | Fort | Flexible | Soutenu | Intuition Extravertie |
| Tapoter | Léger | Direct | Soudain | Sensation Introvertie |
| Repousser | Fort | Direct | Soudain | Pensée Introvertie |
| Flotter | Léger | Flexible | Soutenu | Sentiment Extraverti |
| Fouetter | Fort | Flexible | Soudain | Intuition Introvertie |
| Glisser | Léger | Direct | Soutenu | Sensation Extravertie |
Les 8 mouvements de base sont le résultat de la déclinaison de trois binômes d'action (2³ = 8).
# Premier binôme : le poids
Un mouvement est fort ou léger, il demande une grande ou une légère tension musculaire.
# Deuxième binôme : l'espace
Un mouvement est direct ou flexible, il va droit au but ou se déploie dans l'espace.
# Troisième binôme : le temps
Un mouvement est soit soutenu ou soudain, l'énergie est répartie sur une longue durée ou est libérée dans un temps très court. Un mouvement soutenu peut être arrêté quand on veut, tandis qu'un mouvement soudain jaillit et semble échapper au contrôle.
Remarque
Le binôme soutenu/soudain de la durée correspond au binôme mbti extraversion/introversion.